jak obnizyc

zadne wielkie dyskusje pof,raz napisalem ,ze ma sobie obnizyc to jak spytau jak to sie robi to juz po temacie bylo dla mnie %-) z drugiej strony ponczek mowisz o czystej misce xD

Staruszka woziła wnuki do szkoły xD niemiec płakał jak sprzedawał xD u mnie sztygar kupił fure chyba za 25koła normlanie stoja za chyba 27 czy jakos tak ze ciut taniej kupił i mu yebły wtryski chyba 10 koła koszt z robocizna xD haha 4 wtryski ale gadał cos ze chyba na razie dwa wymieni ale choj tam niewiem co zrobił xD dzwonił do typa to mu [...]

masz calkowicie racje - ale (jak zawsze z reszta) temat musi byc usredniony czy uogolniony w sensie - nie da sie przedstawic kazdej mozliwosci/kazdego przypadku tak jak napisales inaczej to wyglada u ludzi bedacych na low carb,inaczej ni diecie zbilansowanej,inaczej u ludzi ktorzy spozywaja multum wegli przed snem itd. druga kwestia to 'waznosc' [...]

[...] (np. przeciwnika), miejsca (ograniczone pole), zmęczenie. zwody zwód polega na aby zamarkować że idziesz w jedną stone a ty zabierasz piłkę i idziesz w drugą. Aby opanować jakiś zwód po prostu go wykonuj, a praktyka będzie powodowała coraz większa perfekcje. Ja polecam jednak aby do nauki zwodu wykonać cały ciąg metodyczny ... czyli rozbić zwód [...]

[...] ale jeśli jest się odpornym na insulinę, to ten poziom musi wzrosnąć do ponad 300. Wtedy, w wyniku zmasowanej akcji trochę glukozy może dostać się do komórek i zostać użyta jako paliwo. Jeżeli wyeliminujemy potrzebę spalania cukru, nie będziemy musieli mieć tak wysokiego poziomu cukru nawet będąc odpornymi na insulinę. Chcemy więc zwiększyć [...]

[...] czasach może nie być to łatwe, ale warto próbować. Jeśli masz predyspozycje do zatrzymywania wody, to obniż ilość węglowodanów w diecie, szczególnie tych prostych takich jak: soki, słodycze, słodkie przekąski, słodzone napoje oraz cukier) odradzam też fast foody. Warto także obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, czyli schudnąć. Wpływ na ilość [...]

Witaj, na początek warto zadać sobie jedno strategiczne pytanie. Skąd wzięła się Twoja nadwaga i jakimi produktami i stylem życia do tego doprowadziłeś. Mogły nimi być: fast foody, słodzone napoje, piwo i alkohol, słodkie, słone przekąski, co w efekcie skutkowało nadmiarem kalorii. Oczywiście te opisane wyżej produkty będzie trzeba wyeliminować [...]

NAC to świetny suplement, który ogólnie wpływa detoksykująco na organizm, bardzo dobrze poprawia regenerację wątroby (np. jak ktoś ma podwyższone próby wątrobowe ALT, AST, GGTP - potrafi skutecznie je obniżyć do odpowiednich wartości, sam wielokrotnie brałem NAC w tym celu. Osobiście stosuję NAC z SFD , który ma aż 600 mg N-acetyl L-cysteiny w 1 [...]

Przenoszenie hantla w lezeniu na ławce ( zazwyczaj w poprzek ) moze być zarówno na grzbiet jak i na piersiowe , wystarczy tylko drobna zmiana w ułożeniu ramion i jeśli mam dłuższe ramię dzwigni i ramiona proste to bardziej angazujemy grzbiet , jeśli natomiast lekko skrócimy ramie dźwignie poprzez zgięcie ramion w stawie łokciowym ( łokcie [...]

pas tylko serie ciezkie, jak bedziesz schodzil ponizej 3 powtorzen mozna wrzucic;-) jakbys mial dograna diete, mozna by bylo pomyslec o BCAA zby nieco domsy obnizyc, jednak trzeba najpier dopiac miche

[...] powinno wystarczyć aby ruszyć wagę, gdyż organizm będzie musiał zastąpić sobie to źródło energii, źródłem, które ma na sobie. Powinieneś ważyć się codziennie, aby sprawdzić jak zareagujesz na daną sytuację i ewentualnie obniżyć podaż o więcej niż 10g, np. 20g. - Wyście drugie: Zwiększenie aktywności fizycznej. Dodać 5-10 minut skakanki, lub [...]

Cześć! Zawsze na sam początek jak chcesz rozpocząć pracę nad zejściem z wagi to należy zadbać o spożywanie mniej kalorii niż się potrzebuje. Na początek polecam zerknięcie na poniższy artykuł i wyliczeni swojego zapotrzebowania kalorycznego: Następnie obniżenie podaży o około 300kcal oraz monitorowanie czy waga schodzi. Gdy nie schodzi, to trzeba [...]

A jak jest z obciążeniem? Czy muszę się skupiać na tym, żeby progresować? Czy do kształtowania sylwetki wystarczy, że dobiorę ciężar tak, by zmęczyć mięsień 8-12 powtórzeniami? Co jeśli np.w drugiej serii zrobię 8 powtórzeń, ale czuję, że w trzeciej już tyle nie dam rady? Zrobić mniej powtórzeń czy obniżyć ciężar?

Kreatyna: jak brać kreatynę? Działanie i dawkowanie

Cześć! Jeżeli przytyłaś, to znaczy, że nie jesteś w deficycie kalorycznym. Jednak zanim przejdziemy do tego, to mam pytanie czy ważyłaś się codziennie, czy raz na jakiś czas? Pytam ponieważ, nasza waga nigdy nie schodzi liniowo w dół, ona fluktuuje, raz jest więcej, a raz mniej. Jeżeli będziesz śledzić jak zachowuje się waga każdego dnia rano, [...]

[...] dzieje to musimy reagować, oczywistym powodem jest ból, jeśli boli nas kolano to je oszczędzamy to dość oczywiste. Jednak nie zawsze zauważamy łagodniejsze sygnały. Jeśli po jakimś czasie brakuje nam energii na treningu to znaczy, że nie wszystko funkcjonuje jak należy. Musimy przyjrzeć się trzem podstawowym elementom diecie, treningowi i [...]

[...] masy mięśniowej. W pierwszy przypadku wystarczy jedynie więcej jeść lub obniżyć poziom aktywności fizycznej. Natomiast bez wątpienia będzie wiązało się to z pogorszeniem jakości ciała, estetyki oraz w dalszej perspektywie czasu także zdrowia. Zakładam jednak, że Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i rozbudowa sylwetki. Zatem, aby [...]

[...] delikatnie obniżyć na ten tydzień, albo chociaz zostawić kaloryke a zmienić rozkład makroskładników , dać niżej węglowodany a podnieść tłuszcz. Aczkolwiek przez tydzień jak nie będziesz trenował to nic się z sylwetką napewno nie stanie ,nawet jak zostawisz nadwyżkę kaloryczną, najwazniejsze zebyś po prostu tą dietę trzymał , najgorzej jakbyś [...]

[...] uparcie i często twierdzą co innego... :) :) :) W myśl powyższego, sądzę, że spokojnie możesz stosować tego typu termogenik, bo jest on przeznaczony zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Termogeniki należą do najbardziej skutecznych spalaczy tłuszczu. Jeśli zależy Ci na szybkim efekcie, to Twoje zainteresowanie poszło w dobrym kierunku. Ja [...]

/SFD/2021/6/22/881463046c574d51884ae43150e0ae5f.jpg Trening siłowy ma wiele niuansów, które trzeba odpowiednio zaplanować żeby wszystko działało jak trzeba. Bardzo ważna jest ilość treningów w tygodniu, objętość treningowa, intensywność treningowa i wszystkie rzeczy związane z szeroko pojętą regeneracją. Jest to istotna kwestia ponieważ zbyt [...]